dieta na

[...] ;p lub zrobic totalna prowizorke lawki do wyciskania. ( bez laweczki ciezko by ci bylo wyrzezbic klatke ,bo podstawowe cwiczenia odpadaja) I czy rodzaj treningu wpływa na wzrost masy? Jeśli tak to jak trenować żeby przybrać, bez suplementów? :) rodzaj treningu ma wplyw na wzrost masy, ale zeby przybrac na masie wystarczy doba dieta +500kk.

[...] wszystko zależy od diety, ale raczej jak gino jest wycięte to jest mniejsza tendencja do odkładania się tam fatu niż jeśli mamy gino:) Największą rolę tutaj będzie odgrywała dieta... Bo jeśli będziesz jadł śmieciowe żarcie to z czasem z powrotem się zalejesz.. Zależne jest też to od poziomu estrogenu, bo jeśli mamy wysoki poziom estro to łatwiej [...]

plan treningowy Poniedziałek: 1. Nogi - wyrzuty w przód (siedząc) 4x12 - wyciskanie na maszynie (opieranie się plecami) 4x12 Na nogi nie mogę robić za dużo bo mnie kolana bolą... :( 2. Plecy - do karku ( na maszynie) 4x12 - do brzucha 4x12 - unoszenie sztangielki 4x12 Sroda: 1. Barki - Unoszenie sztangielek do góry siedzac 4x12 - [...]

plan treningowy Poniedziałek: 1. Nogi - wyrzuty w przód (siedząc) 4x12 - wyciskanie na maszynie (opieranie się plecami) 4x12 Na nogi nie mogę robić za dużo bo mnie kolana bolą... :( 2. Plecy - do karku ( na maszynie) 4x12 - do brzucha 4x12 - unoszenie sztangielki 4x12 Sroda: 1. Barki - Unoszenie sztangielek do góry siedzac 4x12 - [...]

Wiek : 26 Waga : 75/76 Wzrost : 172 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka w domu Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC, AAKG Ostatnio przerabiany plan: Push & Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Bilans kcal na zero lub delikatny plus i jedziesz konkretnie z siłownią, dorzucisz areoby i nie powinno zalewać. Za rok zobaczysz postępy, odżywki to tylko proszki, chcesz to kupuj ale to nawet nie 10% sukcesu na który będziesz pracować. Dieta jest podstawą i bez niej nie osiągniesz wymarzonej sylwetki.

Ja ci polecam Diete low carb na mase (dieta tłuszczowa) również miałem problemy z brzuszkiem i dlatego zrezygnowałem z węglowodanów i dodałem tłuszczów dzięki czemu nie odkłada mi się aż tak na brzuszku :)

moja dieta jest ustawiona na 3200 kacal na razie B;200 zwieksze do 240 W;500 T;100 jesli zaczne saa to do ilu zwiekszyc kacal w diecie?

[...] ;) Zadałeś pytanie, ja odpowiedziałem wg tego co wiem :P Co zrobisz dalej, zależy już tylko od Ciebie Nie chodzi mi to, że pozostaję przy swoim. Z chęcią zmienię jeżeli ta dieta jest zła, tylko przydałyby mi się jakieś rady. Np. teraz jadam powiedzmy na obiad 2 flądry czy tam ok 500g piersi z kurczaka, zamienić to np. na 1 flądre + ryż/makaron [...]

Na siłownie chodze raz na jakiś czas, nie dawno robiłem a6w ale niestety nie ukończyłem. Od czasu do czasu w domu robie pompki, przysiady itp. Myslisz ze bez silowni i tylko z checiami wszystko wyrobisz? Pojdz na silownie i nabierz masy. Regularny trening i tyle. Dieta : staram się jeść dużo białka (mleko, biały ser itp.) Cel treningowy : Masa / [...]

-talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4mies 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany:tak lol Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-09-24 08:43:19

stas621 w obwodzie klatki masz wiecej o 9 cm niz w pasie... Dieta to podstawa w tym sporcie a przy saa to juz musi byc dopieta na przyslowiowy ostatni guzik.

[...] zalegajacy na brzuszku A6W to nie trening na palenie tluszczu z brzucha! 1. Nie da sie tluszczu palic miejscowo. 2. A6W nijak ma sie do palenia tluszczu, za to odpowiada dieta i trening aerobowy. 3. Ten trening moze prowadzic tylko do rozwoju miesni brzucha. -druga sprawa uw kolega twierdzi iz cwiczac na rzezbe jestesmy silniejsi niz cwiczac [...]

[...] co sprzyja redukcji. Wydaje mi się że mogłbyś rano poświęcic maksymalnie godzinke na jakis trening aerobowy, lub wieczorem... do tego jak juz powiedzialem dobrze dobrana dieta i zobaczysz ze warto : ) Ja sam bylem moze kilka razy na silowni, ogolnie pieniedzy nie mialem na tego typu rzeczy, wiec kupilem adidasy i pulsometr. Cwiczeniami w [...]

[...] kompletnie nic robic: 10:15 No-Cre-X3 1 miarka 11:00 Ryż 100g, Pierś 200g 12:15 Trening na silowni 14:00 po treningu No-Cre-X3 1 miarka, Mutant Mass 1 miarka 15:00 Obiad jakis, ktorym sie najem 17:00 Whey Gourmet 1 miarka 18:30 Jogurt pitny 21:00 Serek Wiejski 200g Wydaje mi sie, ze ta dieta jest dobra, ale oczywiscie opinie moga byc rozne :)

[...] itd. to imho problem słabej konwersji nie występuje. Poza tym ALA jest niezbędnym kwasem tłuszczowym i to ten kwas trzeba dostarczać a EPA i DHA to tylko pochodne które organizm sam sobie z niego wytwarza tyle ile potrzebuje jeśli tylko dieta jest ok i nie dostarczamy zbyt dużo o6. A nadmiar EPA i DHA też nie jest niczym dobrym dla organizmu...

No to tak wydaje mi sie primo że Lu Petitki Go! to nie batonik - chyba nie wiesz co to jest skoro tak mówisz , zapraszam w takim badz razie www.google.pl Wartości energetyczne Lu petitków - są praktycznie identyczne jak Musli z owocami w sklepie I mam znajomych (kadrowicze którzy własnie na obiad przedtreningowy jedzą Lu petitki ;-0 Trening, bo [...]

[...] w tym posiłku mam 19g Wegli Także rozkład wegli miałbym dobry tak ?? Wegle wiadomo zostały by tak jak mam w diecie ułożone, ryż brązowy i płatki owsiane. A ogólnie to dieta dobra ? pozatym że zamało kalorii :P:P (ale jak mam dni co pracuje no to tego sie dosyć sporo nazbiera, tuńczyk + bulka+szynka to kalori podjedzie do góy z 600 :D ) [...]

Wiesz co, dieta, woda, sól itp zostaje tak samo. Tylko, że zawsze raczej byłem on. A teraz mi wypadnie już off/początek odbloku. Dlatego pomyślałem o tym winie na 3 tygodnie, bo chyba powinno podsuszyć i dać twardość ? A odblok i tak wyjdzie praktycznie ta samo, bo po winie szybko się wchodzi na odblok więc the same. Co myślisz ? Te 3 tygodnie da [...]

Ok dzieki za odpowiedz, z dieta juz lece tam. Robilem ja w dzieniku Vitalmaxa, wiec chyba powinno byc wsio dobrze. To zmienie ilosc powtorzen przy cwiczeniach, zwiekszajac obciazenie. No a niestety nie moge zmniejszyc aerobow, zalezy mi na treningach futbolu, wiec pewnie bede rosl troche wolniej. Zmieniony przez - Kajsper w dniu 2010-10-21 19:38:46